Les micronutriments et macronutriments les plus importants pour la santé des cheveux

Aussi surprenant que cela puisse paraître, nos cheveux contiennent plus de 20 éléments chimiques, qui sont divisés en macro et microéléments. La composition chimique des cheveux humains démontre clairement les éléments qui manquent à notre corps, pour cela il y a une analyse spéciale des cheveux pour la composition chimique. Je pense que beaucoup de gens savent que les cheveux reflètent l'état de notre corps et quand les cheveux tombent, il faut d'abord chercher le problème à l'intérieur du corps.

Regardons ces oligo-éléments, sans lesquels il est impossible d'imaginer la santé des cheveux. Chacun de ces micro-éléments remplit des fonctions essentielles dans le corps et chacun d'eux est nécessaire et indispensable pour les cheveux.

Zinc pour les cheveux

Avec un manque de zinc, des cheveux gris précoces, des pellicules et même une perte de cheveux sur toute la tête apparaissent. C'est le zinc qui favorise l'assimilation des protéines - le principal matériau de construction des cheveux. De nombreuses préparations capillaires contiennent du zinc. Mais, un excès de zinc n'est pas moins nocif pour l'organisme que son manque.

Zinc est appelé le principal oligo-élément de la peau et des cheveux. Le zinc rend la peau saine et guérit les irritations causées par des soins inappropriés, des facteurs négatifs externes, régule les glandes sébacées.

Le calcium réduit l'absorption du zinc jusqu'à 50 %.

Aliments riches en zinc : fruits de mer, graines, noix, œufs, produits à base de farine sur pâte levée, sarrasin, pois, haricots.

Carence en fer et chute de cheveux

La carence en fer est la cause la plus fréquente de perte de cheveux chez les femmes. Avec un manque de fer, les cheveux deviennent ternes, cassants et se dédoublent sur toute la longueur, et la chose la plus importante qui provoque une carence en fer est la chute des cheveux sur toute la tête (alopécie diffuse), ce qui est assez difficile à guérir. Vous pouvez en savoir plus sur la carence en fer dans l'article : Carence en fer et chute de cheveux... Même une légère carence en fer dans le corps se reflète immédiatement dans les cheveux et la peau.

Le fer est directement impliqué dans la production d'hémoglobine, qui à son tour transporte l'oxygène vers les cellules sanguines. Le minéral sature les globules rouges avec de l'oxygène à l'intérieur du corps.

On trouve beaucoup de fer dans le foie de bœuf, le bœuf, les fruits de mer, le sarrasin, les légumineuses, les pommes vertes, les grenades.

Du soufre pour les cheveux

Le soufre participe à la formation de la kératine, dont le cheveu est constitué à 80%, et si, pour une raison ou une autre, il pénètre dans l'organisme en quantité insuffisante, alors le cheveu le ressent immédiatement et est le premier touché. Le soufre est responsable de la solidité de la structure du cheveu, ainsi que de sa brillance et de son élasticité. De plus, le soufre en tant qu'antioxydant naturel protège les cheveux des influences négatives externes.

Le soufre est un élément de pureté dans le corps. Avec sa carence, notre peau prend un aspect malsain et sale, commence à se décoller, diverses taches et éruptions cutanées apparaissent dessus.

On trouve beaucoup de soufre dans les aliments protéinés : viande, poisson, produits laitiers, œufs, noix. Le persil, les épinards, les courgettes, le chou frisé, les légumineuses et les céréales ont également une bonne teneur en soufre.

Calcium et santé des cheveux

Le calcium est impliqué dans presque tous les processus physiologiques du corps. Avec un manque de calcium, il est impossible d'avoir des cheveux sains, épais et forts. Les avantages du calcium pour les cheveux sont qu'il agit directement sur les follicules pileux, prolongeant leur durée de vie et les renforçant.

Le calcium est un composant constant du sang. Il participe aux processus de croissance et d'activité des cellules, à la régulation de la perméabilité des membranes cellulaires, à la transmission de l'influx nerveux. Il joue également un rôle important dans la formation des os du squelette, car il fait partie des tissus de soutien, des os du squelette et des dents.

Important! Le calcium n'est pratiquement pas assimilé sans les vitamines D et A, ainsi que le phosphore.

La majeure partie du calcium est retenue dans les produits laitiers et le sésame non raffiné.Il y a aussi du calcium dans le chou, les noix, les pommes, les poires, les abricots secs.

Les troubles du métabolisme du phosphore entraînent des troubles du métabolisme du calcium et vice versa.

Phosphore pour les cheveux

Le phosphore est d'une grande importance pour les fonctions vitales de l'organisme. Il fait partie de tous les tissus, protéines, nucléotides, acides nucléiques, phospholipides. Le phosphore agit comme un carburant et fait partie de composés à haute énergie. Dans l'organisme, cet élément se trouve dans tous les tissus, mais surtout dans les tissus musculaires et osseux.

Beaucoup de gens n'attachent pas d'importance à ce minéral, mais c'est le phosphore qui rend nos cheveux élastiques, donne un éclat naturel, une riche couleur naturelle.

Une grande quantité de phosphore peut être obtenue à partir des fruits de mer, du poisson, du lait, des œufs et des haricots.

Silicium pour cheveux

Avec un manque de silicium, les cheveux s'affinent, deviennent cassants et commencent à tomber. Le silicium augmente la force et l'élasticité du collagène en stimulant la production de collagène, tandis qu'un collagène fort signifie une peau et des cheveux sains. Une quantité adéquate de silicium aide à rendre les cheveux plus épais et plus forts.

Le silicium est aussi appelé le minéral de la jeunesse, car sans lui, la synthèse du collagène dans le corps est impossible.

On trouve beaucoup de silicium dans les céréales, les pistaches, les crevettes, les moules, les crabes et les calmars.

Magnésium pour les cheveux

La principale caractéristique du magnésium pour les cheveux est que le magnésium améliore la nutrition des cheveux (tous les nutriments pénètrent mieux dans les follicules). Le magnésium est activement impliqué dans la synthèse des protéines, ayant un effet bénéfique sur leur structure, les rendant solides et élastiques. Cela se reflète dans les cheveux par le fait que le magnésium empêche l'amincissement et la chute des cheveux.

Important! Les vitamines B6, E et D améliorent le métabolisme du magnésium dans l'organisme, tandis que les excès de graisses, de calcium et de phosphore, au contraire, s'aggravent.

On trouve beaucoup de magnésium dans tous les types de noix, légumineuses, poissons, fruits de mer, produits laitiers.

L'importance de l'iode pour les cheveux

Le manque d'iode entraîne fragilité, sécheresse et chute des cheveux. Des études montrent qu'un habitant sur deux de la terre a un manque d'iode dans le corps, ce qui entraîne une perturbation de la production d'hormones thyroïdiennes et l'une des conséquences est une détérioration de l'état des cheveux.

L'iode, selon les experts, est un élément clé pour maintenir la force et améliorer la croissance des cheveux. L'iode a également un puissant effet antiviral et antibactérien qui aide à garder le cuir chevelu sain et soigné.

Il y a beaucoup d'iode dans les algues, les fruits de mer, le poisson, le sel de mer, les œufs, les haricots, les bananes.

Sans examens spéciaux, vous ne pourrez pas savoir quels micronutriments manquent à votre corps. Les complexes minéraux et les vitamines spéciales pour les cheveux ne peuvent pas résoudre ce problème, et parfois ils peuvent même être nocifs (une surabondance de certains éléments peut avoir des conséquences désagréables). Le médecin doit prescrire des complexes minéraux après un certain examen.

En résumé, nous pouvons dire qu'une alimentation équilibrée et appropriée doit être en premier lieu, puis le corps recevra tous les nutriments nécessaires, vous aurez ainsi une peau, des cheveux et, bien sûr, une silhouette en bonne santé.

Avez-vous rencontré un manque de certains micro- et macro-éléments dans le corps ? Et comment cela a-t-il affecté vos cheveux?