10 aliments les plus sains pour les cheveux secs et cassants

La nourriture ne doit pas seulement être savoureuse, mais aussi saine. Avant de passer aux produits sains, je répéterai encore une fois l'importance de l'eau. Les cheveux secs sont le plus souvent dus à une déshydratation latente. Le manque de liquide dans les cellules conduit au fait que les cheveux perdent leur élasticité, deviennent secs et cassants. Et donc, je pense qu'il ne sera pas superflu de répéter qu'il faut boire deux litres d'eau propre par jour, soit à raison de 30 ml. d'eau par kilogramme de poids corporel.

Pour les cheveux secs et cassants, les vitamines telles que la vitamine A, E, F, la vitamine B6, B7, B5, B12, le fer, le silicium, le sélénium, le magnésium, le zinc sont importantes. calcium. Nous allons donc rechercher les sources de ces vitamines et minéraux dans les aliments.

Poisson gras. Tout poisson gras marin (saumon, thon, cabillaud, maquereau...) doit être présent dans notre alimentation. Tout poisson gras contient des protéines plus complètes que la viande animale. La graisse des poissons gras est précisément l'acide gras polyinsaturé oméga-3. Les oméga-3 arrêtent l'inflammation, soulagent les irritations et combattent la peau et les cheveux secs, et neutralisent le stress que la peau et les cheveux subissent du soleil, du vent et des températures froides.

Si le corps manque d'oméga-3, alors les cheveux deviennent gras à la racine et secs en longueur.

Des noisettes. Tout le monde connaît les bienfaits des noix et il est impossible de surestimer leurs propriétés. La noix contient des vitamines B, vitamines A, E, P et autres, des minéraux : phosphore, fer, magnésium, potassium, sodium. Presque toutes les noix contiennent 60 à 70 % de matières grasses. Les amandes sont considérées comme la noix idéale pour maintenir la santé et la beauté des femmes, et la plus précieuse des amandes est la teneur en vitamine E (24 mg pour 100 g).

Et la noix la plus familière pour nous est la noix, dont les avantages peuvent difficilement être surestimés. Les noyaux de noix contiennent jusqu'à 80 % d'huile, qui comprend : les acides linolénique, oléique, palmitique, laurique, stéarique, myristique et arachidique. De plus, les fruits des noix contiennent toute une gamme de vitamines, dont le PP, B1, C, K, B2, E et la provitamine A, ainsi que des quinones, environ 4% de tanins et de nombreux minéraux nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme. . ..

D'autres fruits à coque sont tout aussi utiles : pignons, noix noires, cacahuètes, noix de pécan, pistaches, noisettes, noix du Brésil, noix de cajou. En moyenne, une personne a besoin d'environ 50 g de noix par jour.

Avocat - champion de la teneur en acides aminés gras. En plus des graisses insaturées saines, les avocats contiennent littéralement tout ce dont vous avez besoin pour être en bonne santé.

Par exemple, la pulpe est riche en vitamines B, D, PP, potassium, sodium, magnésium, cuivre, manganèse, calcium, fer et phosphore précieux. Il contient beaucoup d'acide ascorbique et de vitamines A et E, qui sont importantes pour la santé des cheveux (douceur et élasticité).

Brocoli. Contient une grande quantité de glucides et d'acides gras, ainsi que des protéines, des vitamines A, B, C et E, du bêta-carotène, du calcium, du fer, du magnésium, du phosphore, du chrome, du potassium, du manganèse, de la zéaxanthine, du diindolylméthane et de nombreuses autres substances qui sont très bénéfiques pour la santé de notre corps. Cette liste très impressionnante a un effet très bénéfique sur l'état des cheveux. Les propriétés antioxydantes du produit ont un effet bénéfique sur l'état de la peau, des ongles et des cheveux, les protégeant des facteurs destructeurs externes. Il existe de nombreuses recettes différentes pour faire du brocoli sur Internet.

Légumes verts. Les épinards, le persil, les oignons verts, la laitue, l'aneth, le basilic sont tout simplement irremplaçables pour la santé de notre corps, y compris les cheveux. Les verts contiennent de nombreux éléments bénéfiques. V persil la vitamine C est quatre fois plus que le citron. La consommation régulière de persil soulage l'enflure, normalise la glycémie, améliore la vision, abaisse la tension artérielle. Vaneth il y a la vitamine P, qui est nécessaire pour les capillaires et les vaisseaux sanguins, car elle rend leurs parois élastiques et résistantes, et réduit leur perméabilité.Basilic améliore la mémoire, améliore l'activité cérébrale, stimule bien l'immunité. Les feuilles de basilic contiennent des vitamines PP, B2, C, des phytoncides, de la rutine et du carotène.

Épinard peut être appelé un champion de la teneur en minéraux et vitamines. Manger des épinards renforce le système immunitaire, rend la peau, les cheveux et les ongles sains et beaux, renforce la vision, soutient le travail des fibres musculaires et de la structure osseuse, normalise la glycémie et améliore le fonctionnement du muscle cardiaque.

Le foie. Le foie de différentes espèces d'animaux et de poissons diffère non seulement par son goût, mais également par sa composition utile. Le principal avantage du foie est qu'il contient une grande quantité de fer, qui est facilement absorbé par l'organisme. Le foie de bœuf est indispensable dans l'alimentation des personnes souffrant d'anémie ferriprive. Dans le traitement de cette maladie, le foie de bœuf est l'un des premiers aliments nécessaires. Le foie contient une énorme quantité de vitamines B utiles (B6 et B12), de vitamines A, C et d'acide folique; oligo-éléments : calcium, sodium, cuivre, fer, zinc et autres ; acides aminés : méthionine, lysine, tryptophane.

Cottage cheese.Le caillé est riche en calcium, phosphore et fer. Il contient beaucoup de protéines et de minéraux, de matières grasses, de lactose, d'hormones, d'enzymes et de 12 vitamines (groupes A, B, C, D). Le fromage cottage renforce les ongles, les cheveux, les os et les dents.

Avec l'utilisation régulière de fromage cottage, le métabolisme est normalisé, la conductivité des impulsions dans les cellules nerveuses s'améliore, la nutrition de toutes les cellules du corps avec des substances utiles s'améliore du fait que le taux d'hémoglobine dans le sang augmente.

Sésame. Les graines de sésame contiennent beaucoup de protéines, acides aminés, glucides, vitamines A, B, C, beaucoup de vitamine E, elles sont également riches en potassium, magnésium, fer, calcium, phosphore et autres composés minéraux utiles. Ils améliorent l'état des cheveux et des ongles, ont un effet positif sur la composition du sang, stimulent la croissance du corps grâce à la teneur en riboflavine.

Pour la santé des cheveux, des ongles et de tout le corps, il est conseillé de manger une cuillère à café de graines de sésame par jour, et ainsi de suite pendant environ un mois, puis vous pourrez faire une pause. Choisissez des graines de sésame noires non pelées.

Des fruits. En nutrition humaine, les fruits jouent l'un des rôles principaux. Chaque fruit est riche de ses propres nutriments, vitamines naturelles, micro-éléments dont notre corps a besoin chaque jour. Vous pouvez parler de chaque fruit pendant très longtemps, quel que soit le fruit que vous choisissez aujourd'hui, votre corps vous remerciera.

Pommes - contient de nombreuses vitamines, macro et microéléments. Les médecins recommandent de consommer au moins une pomme par jour. Ils sont essentiels pour une peau, des cheveux et des ongles sains. Les avantages les plus sains des pommes se trouvent dans la pelure, alors essayez de consommer des pommes crues.

Abricots - contiennent du lycopène, du potassium, du fer, du bêta-carotène, des acides (foliques et pantothéniques). Tous les éléments utiles qui se trouvent dans les abricots sont parfaitement conservés lors du séchage.

Des oranges - contiennent des vitamines C, B, du phosphore et du magnésium, du sélénium et du bêta-carotène, du calcium et du potassium. Les oranges agissent comme un protecteur des cellules contre les radicaux libres, ont un effet fortifiant général sur le système immunitaire.

Bananes - contiennent 10 vitamines, notamment beaucoup de vitamine B6. En plus du potassium, du magnésium, du calcium, du zinc, de l'acide folique et du pantothène, les bananes contiennent des sucres de fruits - saccharose, glucose et fructose, ainsi que de l'acide tryptophane. En mangeant des bananes, on améliore le fonctionnement de l'estomac et des intestins.

kiwi - contient beaucoup de vitamine C, environ trois fois plus que ce composant utile se trouve dans les citrons. Par conséquent, les kiwis renforcent bien l'immunité.

cerise - contient beaucoup de fer, magnésium, potassium, calcium, phosphore, carotène, vitamines B (B1, B2, B3), vitamine C. Les cerises sont nécessaires pour améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins et du cœur, du foie et du système digestif.

Les huiles végétales. Dans les huiles végétales contient les substances et vitamines les plus précieuses, divers acides et oligo-éléments dont nous avons besoin pour la santé de tout l'organisme. Aujourd'hui, les huiles sont fabriquées à partir de nombreuses herbes et fruits. Ils ont tous des propriétés différentes. Tout d'abord, les huiles végétales sont précieuses pour l'organisme, grâce aux acides gras essentiels qui entrent dans leur composition. Ils contiennent également une énorme quantité d'antioxydants qui renforcent le corps et améliorent l'état des cheveux et de la peau. Excellentes huiles végétales : olive, sésame, lin, tournesol, maïs, graines de courge, colza.