Régime capillaire (menu de la semaine)

Une alimentation bien équilibrée aidera à redonner santé, épaisseur, force et brillance à vos cheveux. Après tout, nous savons que tous les nutriments dont nos cheveux ont besoin chaque jour, nous les obtenons avec la nourriture, c'est-à-dire les vitamines, les micro et macro éléments, les acides gras pénètrent dans le sang à partir des aliments, et le sang transporte déjà ces nutriments jusqu'aux racines des cheveux. De plus, ces nutriments sont les derniers à être apportés aux cheveux lorsque les organes vitaux les plus importants sont nourris. Par conséquent, les cheveux sont les premiers à donner un signal que quelque chose ne va pas dans le corps, ils sont comme un « indicateur de santé » de notre corps.

Avant de passer au menu spécifique, voici quelques conseils :

• manger en plus petites portions, mais plus souvent, il sera donc plus facile pour l'estomac de faire face à la nourriture;
• renoncez (au moins pour un moment) aux aliments et boissons nocifs, je ne vais pas les énumérer, nous les connaissons déjà tous;
• buvez 1,5 à 2 litres d'eau froide et propre par jour, pas de jus de fruits, de compotes, mais de l'eau par petites portions, 20 minutes avant les repas ou 40 minutes après les repas;
• ajoutez périodiquement du son à votre alimentation, le germe de blé est particulièrement utile, une cuillère à café, deux fois par jour et buvez beaucoup d'eau;
• si les cheveux tombent fortement, vous devez manger une cuillère à café de graines de sésame, noires ou blanches;
• il est très bon pour les cheveux d'utiliser de l'huile de lin, au moins une cuillère à soupe par jour, elle contient une grande quantité de vitamines et de nutriments dont les cheveux ont besoin (ajouter aux salades et céréales). N'utilisez pas d'huile de lin si vous y avez des contre-indications (vous pouvez les lire sur la boîte à huile).
• si vous constatez qu'au bout de deux semaines d'un tel menu, les cheveux ne se renforcent pas, vous ne constatez aucune amélioration, utilisez des vitamines capillaires en pharmacie.

Comment manger pour garder vos cheveux forts et sains

Lundi

Quand tu t'es réveillé : un verre d'eau propre, vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel et quelques gouttes de jus de citron.

Déjeuner: fromage cottage fait maison avec aneth et sel ou raisins secs et miel; café ou thé.

Casse-croûte: une banane.

Dîner: salade de chou, soupe de légumes et un pain beurré.

Casse-croûte: jus de carotte et ajouter 1 cuillère à café d'huile de lin au jus.

Dîner: escalopes vapeur et 200 g de légumes frais ou mijotés;

Mardi

Quand tu t'es réveillé : un verre d'eau propre.

Déjeuner: une omelette composée de deux œufs, d'un concombre et de café ou de tisane.

Casse-croûte: une orange ou deux mandarines.

Dîner: compote de courgettes et dinde bouillie ou poulet, un verre de jus.

Casse-croûte: plusieurs noix de toute sorte.

Dîner: du riz bouilli avec de la viande (boeuf) et une salade de concombre et de tomates, assaisonné d'huile d'olive ou de potiron, vous pouvez également avoir une tranche de fromage cottage en cocotte.

Mercredi

Quand tu t'es réveillé : un verre d'eau propre.

Déjeuner: bouillie d'orge et salade de légumes, thé ou café.

Casse-croûte: graines de tournesol ou graines de citrouille.

Dîner: salade, soupe aux champignons ou aux légumes, une tranche de pain.

Casse-croûte: deux pommes.

Dîner: salade de betteraves aux oignons, assaisonnée d'huile et de purée de pommes de terre.

jeudi

Quand tu t'es réveillé : un verre d'eau propre.

Déjeuner: sandwich et café au lait ou tisane au miel et citron.

Casse-croûte: yaourt

Dîner: vinaigrette et soupe; jus.

Casse-croûte: 100 g de fruits secs.

Dîner: poisson au four avec légumes et tisane.

vendredi

Quand tu t'es réveillé : un verre d'eau propre.

Déjeuner: bouillie de sarrasin avec boulettes de viande, plus brocoli cuit à la vapeur.

Casse-croûte: pomme ou banane.

Dîner: poisson aux légumes, pain; jus.

Casse-croûte: caillé cocotte avec du thé.

Dîner: foie cuit et un verre de jus d'orange ou de tomate.

samedi

Quand tu t'es réveillé : un verre d'eau propre.

Déjeuner: deux œufs durs, une tranche de pain et du beurre et du thé.

Casse-croûte: fromage cottage et fruits secs.

Dîner: compote de haricots et salade de choux frais assaisonnés à l'huile.

Casse-croûte: deux pommes ou pamplemousse.

Dîner: pâtes à la sauce tomate, salade de légumes.

dimanche

Quand tu t'es réveillé : un verre d'eau propre

Déjeuner: flocons d'avoine avec fruits secs et thé;

Casse-croûte: un sandwich au fromage et au jambon; tisane au miel.

Dîner: côtelette de poulet et salade de haricots; un verre de jus ou de thé.

Casse-croûte: une pomme et un morceau de chocolat noir, ou une banane, ou un pamplemousse.

Dîner: foie de boeuf avec ragoût de légumes.