L'importance du magnésium pour les cheveux

Le magnésium est très important pour la beauté et la santé d'une femme, c'est un élément vital qui se trouve dans tous les tissus du corps et est nécessaire au fonctionnement normal des cellules. Le magnésium est impliqué dans plus de 300 processus biochimiques dans notre corps.

Le manque de magnésium dans le corps peut être observé avec une violation du régime alimentaire ou avec une augmentation des besoins en magnésium, avec une augmentation du stress physique et mental, du stress, de la grossesse.

La régularité du cycle menstruel, l'ovulation, la conception et le déroulement normal de la grossesse dépendent du magnésium.

Les causes les plus fréquentes de carence en magnésium sont :

• apport insuffisant dans le corps;
• violation de la régulation du métabolisme du magnésium;
• stress constant (maison, travail, petit enfant);
• violation de l'absorption intestinale due à une dysbiose, une duodénite chronique;
• violation de la synthèse de l'insuline;
• diminution de l'absorption du magnésium due à un excès de calcium, de phosphates et de lipides;
• utilisation à long terme d'antibiotiques, d'antinéoplasiques, de diurétiques et d'autres médicaments;
• besoin accru de magnésium pendant la croissance, la récupération, la grossesse.

Effet du magnésium sur les cheveux

S'il y a un manque de magnésium dans le corps, cela se reflète immédiatement dans nos cheveux, ils commencent à tomber, deviennent cassants et épuisés, non seulement l'état des cheveux, mais aussi la peau, les ongles, se détériore et le travail des systèmes impliqués dans la synthèse des substances utiles dont le corps a besoin chaque jour est interrompu.

L'« activité » du magnésium dans l'organisme affecte directement l'état des cheveux, puisqu'il participe à l'apport (assimilation) de nutriments importants pour les cheveux (calcium, phosphore, vitamines B6, B1, E), et augmente également la résistance au stress, et le stress est la cause la plus fréquente de perte de cheveux.

S'il n'y a pas assez de magnésium dans le corps, les cheveux commencent à tomber, s'épuisent, deviennent ternes et perdent leur élasticité (casses et fentes), et les premiers cheveux gris apparaissent. Si le manque de magnésium dans le corps est éliminé, après 1 à 1,5 mois, la perte de cheveux redeviendra normale.

Les fonctions du magnésium dans le corps

Le magnésium est un élément très important pour la santé du corps féminin, il remplit de nombreuses fonctions dans notre organisme et ses bienfaits sont difficilement surestimés :

• participe au métabolisme des protéines, des graisses et des glucides;
• synthèse de protéines et d'acides nucléiques;
• stockage et utilisation de l'énergie;
• réduit la quantité d'acétylcholine dans le tissu nerveux;
• inhibe l'agrégation plaquettaire;
• est un antagoniste physiologique du calcium;
• empêche le flux d'ions calcium à travers la membrane présynaptique;
• contrôle l'équilibre du potassium intracellulaire;
• régulation de l'excitabilité musculaire, réduit l'excitabilité des neurones;
• détend les muscles lisses;
• abaisse la tension artérielle;
• augmente la pression osmotique dans la lumière intestinale;
• accélère le passage du contenu intestinal.

Comment combler le manque de magnésium dans le corps

L'apport de nutriments dans notre corps est en grande partie dû à la nutrition, c'est pourquoi il est important de se souvenir d'une alimentation équilibrée.

La nature a fait de son mieux pour que nous puissions facilement reconstituer nos réserves de magnésium avec de la nourriture. Le magnésium pénètre dans notre corps avec l'eau et la nourriture, surtout dans les aliments végétaux, en particulier dans les légumes à feuilles, les légumineuses, les avocats, les framboises, les fraises, les pommes, les noix, les céréales, les céréales, le sésame, les graines de tournesol. Dans les aliments d'origine animale, on trouve beaucoup de magnésium dans les poissons et les produits laitiers.

Pour une bonne absorption, le magnésium doit pénétrer dans l'organisme avec le calcium. Les vitamines C, E, D, B1, B6 contribuent également à une meilleure absorption du magnésium.

La vitamine B6 améliore l'absorption du magnésium par le tractus gastro-intestinal et sa pénétration dans les cellules, par conséquent, les suppléments de magnésium vont souvent immédiatement avec la vitamine B6.

L'absorption du magnésium est empêchée par l'apport excessif de graisses, de phosphates de manganèse, de plomb, de cobalt, de cadmium, de nickel dans le corps.L'alcool, le café, les antibiotiques et d'autres médicaments affectent également négativement le processus d'absorption.

Les besoins quotidiens en magnésium sont de 350 à 500 mg et pendant la grossesse, sa dose atteint 1000 à 1200 mg.

Si cet élément ne suffit pas avec de la nourriture ou si une dose augmentée est nécessaire, alors une préparation de magnésium peut être prescrite, après consultation d'un médecin.

Le pourcentage de magnésium dans le corps est en moyenne de 0,2% du poids corporel, les 2/3 du magnésium se trouvent dans le tissu osseux et une grande partie du magnésium se trouve dans les muscles.