Vitamines B pour les cheveux

Les vitamines sont traduites du latin par vie, et ce n'est pas surprenant, car notre corps a quotidiennement besoin de tout un complexe de vitamines pour une vie pleine et en bonne santé. Fondamentalement, toutes les vitamines pénètrent dans notre corps avec l'apport alimentaire, et si le régime alimentaire est varié, il n'y a aucun problème de carence en vitamines.

Les vitamines sont utilisées par l'organisme comme source d'énergie, elles n'ont pas de propriétés plastiques. Les vitamines participent aux transformations chimiques, affectant le métabolisme. Ainsi, ils ont un effet bénéfique sur presque tous les processus biochimiques et physiologiques du corps, y compris les cheveux.

Aujourd'hui, nous allons parler des vitamines du groupe B, des vitamines hydrosolubles en manque desquelles il est impossible d'avoir des cheveux sains et beaux. La raison du manque de vitamines peut être une violation de l'absorption des vitamines avec une dysbiose, une augmentation de l'acidité de l'estomac, une altération de la perméabilité des voies biliaires ou une maladie du foie. En plus d'une mauvaise absorption des vitamines, la raison de leur carence peut également être une alimentation déséquilibrée, des régimes stricts et des interventions chirurgicales antérieures.

Les principaux signes externes d'un manque de vitamines B peuvent être : une capacité de travail réduite, une faiblesse, des troubles de la mémoire, des troubles du sommeil, de la nervosité, une diminution de l'appétit, un essoufflement avec peu d'effort physique, une sécheresse et une desquamation de la peau, cheveux secs et cassants, ainsi qu'une perte de cheveux accrue.

Comment compenser le manque de vitamines B ?

Pour le traitement, il est tout d'abord nécessaire de se débarrasser de la maladie sous-jacente qui a provoqué la malabsorption des nutriments, par exemple le traitement des maladies du tractus gastro-intestinal qui affectent l'absorption des vitamines. Une cure de vitamines sous forme de gélules, par voie intramusculaire ou intraveineuse, peut également être prescrite.

Tout d'abord, les vitamines pénètrent dans les cheveux par le sang, respectivement, ce que nous mangeons se reflète dans nos cheveux, et ce n'est qu'en petites quantités que les vitamines pénètrent dans les cheveux avec des toniques, des concentrés, des shampooings et des masques capillaires.

Avec la thérapie vitaminique, il est important de respecter la dose prescrite et le calendrier de prise des médicaments.

Chaque vitamine du groupe B affecte directement les cheveux, on comprend dans l'ordre :

Vitamine B1 (thiamine), tout d'abord, il contrôle le travail du système nerveux, qui est également important pour les cheveux. Avec un manque de vitamines, les cheveux deviennent cassants, ternes et sujets à la chute des cheveux. La norme de la vitamine B1 chez les adultes est due à l'âge et au stress - de 1 à 2,5 mg.

Vitamine B2 (riboflavine) normalise le travail des glandes sébacées du cuir chevelu, à défaut, les cheveux à la racine deviennent très vite gras et il faut même se laver les cheveux tous les jours. Dans le même temps, les pointes des cheveux sont sèches et cassantes. Les réserves de vitamines doivent être constamment maintenues, car la riboflavine s'épuise très rapidement. La norme quotidienne moyenne de vitamine B2 est de 2 mg.

Vitamine B3 (niacine, niacine, vitamine PP), en raison du manque de niacine, la croissance des cheveux ralentit, ils ne poussent pratiquement pas s'il y a un problème de carence en niacine. Les cheveux gris apparaissent également tôt. Le taux quotidien moyen d'acide nicotinique est de 20 mg, la quantité maximale autorisée est de 60 mg. Vous pouvez lire sur l'utilisation de la niacine pour les cheveux en externe ici.

Vitamine B5 (acide pantothénique)favorise la cicatrisation des plaies, pénètre sous les écailles de kératine de la tige pilaire, lissant sa surface et retenant l'humidité, restaure l'intégrité des cheveux endommagés mécaniquement et chimiquement, réduisant leur fragilité.

La vitamine B5 est chargée de renforcer les racines des cheveux et d'améliorer la pénétration de l'oxygène dans le cuir chevelu, c'est l'une des vitamines les plus importantes pour la chute des cheveux. La norme de vitamine B5 est de 5 mg, la quantité maximale autorisée est de 15 mg.

Vitamine B6 (pyridoxine) Il est nécessaire de nourrir les cheveux et la peau.Avec un manque de vitamines, une sécheresse et des démangeaisons du cuir chevelu se développent, et des pellicules peuvent également apparaître.L'apport quotidien moyen de vitamine B6 est de 2 mg, la quantité maximale autorisée est de 6 mg.

Vitamine B 7 (vitamine H, biotine) Moyenne quotidienne taux de biotine - 50 mcg, la quantité maximale autorisée est de 150 mcg.

Vitamine B9 (acide folique) favorise la croissance rapide des cheveux et est responsable de la pigmentation. L'apport quotidien moyen d'acide folique est de 400 mcg, la quantité maximale autorisée est de 600 mcg.

Vitaine B10 (acide para-aminobenzoïque) responsable de la pigmentation des cheveux, rend les cheveux plus forts et plus élastiques.

Vitamine B12 (cyanocobalamine),La carence en cette vitamine provoque la calvitie, la B12 est l'une des vitamines les plus importantes pour la chute des cheveux. De plus, avec un manque de vitamines, une sécheresse et une desquamation du cuir chevelu peuvent apparaître.

Des vitamines du groupe B et non seulement peuvent être ajoutées pour améliorer l'effet cosmétique de divers produits - masques, shampooings, baumes, revitalisants. Plus de détails peuvent être trouvés dans l'articleComment utiliser correctement les vitamines de pharmacie en ampoules pour les cheveux.

Vitamines B pour les cheveux dans les produits

Le manque de vitamines B est facile à prévenir en mangeant vos aliments préférés et assez familiers. Nous consommons ces aliments tous les jours, ils nous sont familiers, et ils comblent aussi le manque de vitamines B sans médicaments :