Les cheveux tombent. Quelles vitamines boire ?

La perte de cheveux est l'un des problèmes capillaires les plus courants, et très souvent elle tombe en raison d'un manque de vitamines et de minéraux. Et ce n'est pas surprenant, car notre alimentation est loin d'être idéale, même si nous mangeons des fruits et légumes, ils ne peuvent toujours pas compenser le manque de vitamines. De plus, les vitamines et les minéraux vont d'abord aux organes les plus importants et seulement à la toute fin des cheveux. Et un manque de certaines vitamines entraîne des problèmes capillaires (chute, sécheresse, fragilité, onctuosité excessive, épuisement). Mais, cela ne veut pas dire que la chute des cheveux ne peut être provoquée que par un manque de vitamines ou d'oligo-éléments, causes de la chute des cheveux il y en a beaucoup et c'est précisément pour en découvrir la cause - l'étape la plus importante dans la lutte contre la chute des cheveux.

Jetons un coup d'œil aux vitamines auxquelles vous devez faire attention si vos cheveux commencent à tomber.

Vitamines pour la chute des cheveux

vitamines B - si les cheveux tombent, ce sont les premières vitamines auxquelles il faut faire attention. Ce sont les vitamines B qui préviennent la chute des cheveux, en particulier la B12, aident à faire face à l'excès de gras et de sécheresse des cheveux et du cuir chevelu, améliorent la nutrition des follicules et renforcent les racines.

Il existe des préparations individuelles qui ne contiennent que des vitamines B (Neurrobeks, Neurovitan) et il existe des complexes capillaires spéciaux qui contiennent également des vitamines B.

Je voudrais aussi m'attarder sur la vitamine B7, ou comme on l'appelle aussi - Biotine, les principaux symptômes d'une carence en biotine peuvent être une chute de cheveux intense, des cheveux cassants et secs, une peau sèche et qui démange, une somnolence, une perte d'énergie, une dépression, une anémie. La prise de préparations à la biotine a un effet très positif sur l'état des cheveux (Médobiotine, Volvit, Biotine), une cure au printemps et en automne aidera à maintenir les cheveux en bon état, à réduire la chute des cheveux lors de la chute des cheveux saisonnière.

Les vitamines B (B1, B5, B6, B9 et B12) sont essentielles au fonctionnement normal de l'organisme, car elles participent à l'absorption des nutriments. À partir des substances reçues par le follicule pileux, tous les besoins des cheveux sont fournis - nutrition, respiration, croissance, renforcement.

Vitamine C, il renforce les vaisseaux du cuir chevelu, à travers lesquels le sang circule vers les follicules pileux, améliore la circulation sanguine, il est très important pour la chute des cheveux et pour une bonne nutrition des follicules pileux, ce qui prolonge la phase anagène (croissance des cheveux).

La vitamine C est nécessaire à la synthèse du collagène dans les tissus conjonctifs, aux neurotransmetteurs, aux hormones stéroïdes, à la carnitine, à la conversion du cholestérol en acides biliaires et à l'augmentation de la biodisponibilité du fer.

Vitamines A et E - renforce les cheveux, nécessaire à l'épaisseur et à la croissance des cheveux. On les appelle aussi vitamines pour préserver la jeunesse, la beauté et la santé de tout le corps. Ces vitamines donnent aux cheveux élasticité, douceur et brillance. En améliorant la circulation sanguine dans les follicules, la vitamine E fournit aux cheveux de l'oxygène et des oligo-éléments bénéfiques, stimulant ainsi les processus de croissance.

Vitamine A et E pour les cheveux :

• protéger les cheveux des effets nocifs des rayons ultraviolets;
• soulager l'inflammation et les démangeaisons du cuir chevelu;
• restaurer la structure des cheveux affaiblis et endommagés;
• donner aux cheveux une brillance, un soyeux et une force naturels;
• aide à la chute des cheveux.

Vitamine F Sont des acides gras qui aident à maintenir l'équilibre hydro-lipidique du cuir chevelu. Il renforce les cheveux, les rendant résistants à diverses influences négatives. Renforce bien les cheveux et prévient la chute des cheveux, protège contre les pellicules.

Un manque de vitamines accompagne les pellicules et le cuir chevelu sec, les pointes fourchues des cheveux et un état général négligé, malgré l'utilisation de produits cosmétiques.

Le fer La carence en fer est la cause la plus fréquente de perte de cheveux chez les femmes. Avec une carence en fer, les cheveux s'épuisent, deviennent cassants et tombent intensément.Si vous avez une carence en fer, alors les vitamines complexes pour les cheveux ne vous aideront pas, vous devez prendre des préparations spéciales de fer (Totem, Tardiferon, Ferumlek), après avoir passé les tests, vous pouvez lire plus en détail sur la carence en fer et la perte de cheveux ici.

Zinc - la carence en zinc provoque calvitie, onctuosité excessive du cuir chevelu, pellicules et cheveux secs longs. Le zinc forme la quantité correcte de substances nécessaires à la croissance des cheveux, car il sert d'oxydant puissant pour les graisses. Préparations de zinc : Zincite, Zincteral, Ascocin.

Calcium Est un matériau de construction pour les cheveux. Le calcium est également important pour éliminer la perte de cheveux. La vitamine D aide à l'absorption du calcium, et elle est également mieux absorbée si elle est prise le soir.

Magnésium - l'absence de cet oligo-élément entraîne une chute, une sécheresse et une fragilité intenses des cheveux.

Le cuivre - nécessaire pour stabiliser le collagène, donner une couleur naturelle aux cheveux, et contribue également à renforcer les cheveux.

Le cuivre, le fer et le zinc sont des oligo-éléments essentiels, car ils ne sont pas produits dans l'organisme, il est donc très important de compenser la carence par des aliments et des médicaments.

Sélénium - un manque de cet oligo-élément peut entraîner une fragilisation des cheveux, une fragilité, une altération de la croissance et de la chute.

Collagène - rend les cheveux forts, donne élasticité, force et brillance. Les comprimés de collagène sont bien tolérés et absorbés par le corps.

Lors du choix des complexes vitaminiques, vous devez faire attention à l'inclusion de ces vitamines et minéraux. Cela n'a aucun sens de conseiller des complexes vitaminiques spécifiques pour les cheveux, car tout est très individuel ici.